家で過ごすのも楽しいですが、動かないと太りますよね。
この記事では、おうち時間にできる簡単な運動を紹介しています。
あなたもおうち時間太りを解消しましょう。
おうち時間太り解消にオススメの運動は？
おうち時間は、どのように過ごされていますか？
家で過ごす時間も大切だけど、運動不足を感じますね。
体を動かしていなくても、お腹が減らなくても10時や15時になるとついついお菓子に手を伸ばしてしまう・・・なんてこともあると思います。そして、太る・・・
そこでおうち時間太りにオススメな運動を紹介します。
ラジオ体操
ラジオ体操は、学校の体育の授業や、夏休み期間中に毎朝行いますので、みなさんご存知だと思います。
家の中でも簡単にできます。
YouTubeやアプリを使って音を流すだけでOKです。
これなら手軽にできますよね。
ラジオ体操は腕や足を伸ばしたり、体をねじったりそらす運動が主なので、腹筋や腕立て伏せなどの筋トレを加えても良いでしょう。
本気でラジオ体操をしますと、全身が伸びるのが分かって効いていることを実感します。
もっと動きのある運動じゃなくても良いの？
もっと動きのある運動じゃなくても良いの？と思う人もいるかもしれません。
ラジオ体操は、普段運動をしていない人が始めるには最適です。
いつでも、どこでも、簡単な動きでできるからです。
ラジオ体操ができて、もっと動きのある運動がしたい思ったらチャレンジしてみてください。
ラジオ体操の中に、ジャンプする動きがあります。
アパート、マンション等に住んでいる人はご近所への配慮は必要です。
おうち時間太り解消にオススメな運動は「ラジオ体操」です。
是非やってみましょう。
どんな効果があるの？
ラジオ体操にはこのような効果があります。
・肩こり、腰痛が軽くなる
・体の歪みが整う
・胃腸の働きが活発になる
日常生活の中では動かさない筋肉や関節を動かします。
意識して大きく動かすと、より良いです。
血行が良くなる
本気で体操をすると、終わった時には息が弾んでいますし、体が熱くなって血行が良くなっていることが分かります。
肩こり、腰痛が軽くなる
肩こりや腰痛に悩んでいる人は腕を回したり、体を前後に曲げたりするだけで、「うー」と効いているのが分かります。
普段どれだけ伸ばしていなかったのかを痛感します。
体の歪みが整う
左右同じ動きをしますので、体の歪みを整えることもできます。
同じ動きをしているのに、右はキツイ。左はスムーズ。などと歪みを意識できます。
そうすると普段の生活の中で、どちらかに体重をかけるのをやめようとか、荷物は左右バランスよく交互に持とうとか、意識するようになります。
また家にいる時間は座っていることが多くなりますので、体が歪みがちです。
だからこそ、歪みを整えることが大事です。
胃腸の働きが活発になる
体をねじったり、前後に曲げたり、腹部を刺激する動きがあります。
その時にお腹がなって、動きに刺激されていることがわかります。
おうち時間太りを意識し始めたなら、胃腸の調子を整えて、スッキリしましょう。
4つの効果で、おうち時間太りを解消していきましょう。
三日坊主でも続く！
三日坊主の人でも続きます。
その理由は3つ。
・いつでもどこでもできる
・3分で終わる
子供の頃に動きを身につけていますので、すぐに思い出すことができます。
ダイエットや体力作りを目的に、激しい動きの運動をすることを目標にして挫折したことはありませんか。
筋肉痛になり、やる気がなくなって・・・のような。
ラジオ体操は、簡単な動きで無理がない、いつでもどこでもできる、3分で終わるというのが魅力です。
できない言い訳が見つからない。
簡単な動きだからこそ苦なく続けられます。
三日坊主だからと足踏みせずに、挑戦してみましょう。
まとめ
ラジオ体操は、ずっと続けていけば健康な体づくりができます。
自分のためになることを一つでも続けられていると、それだけで自信になります。
おうちでできるラジオ体操をして、おうち時間太りを解消しましょう。
おまけ：清子の事情
筆者はどうなの？と思う人もいるかもしれませんので紹介します。
私は2019年10月頃から、ラジオ体操を朝晩1回ずつしていて、4つの効果を実感しています。
長年悩んでいた肩こりと腰痛は軽くなりました。
伸ばしているからですよね。
血行が良くなって、冷え性も軽くなりました。
冬でもラジオ体操後は体が暖かくなります。
いつも年明けにしもやけになっていたのですが、今年はなりませんでした。
胃腸の調子も良いです。これは白湯の効果もあると思いますが。
ラジオ体操は3分で短いのと、動きが簡単なので続けられています。
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